Akupunktur mod hvide fingre er en behandling, som jeg har god erfaring med
Hvis du døjer med hvide fingre, vil jeg anbefale dig at prøve denne behandling hos Akusus. Min klinik ligger i Gjellerup ved Herning.
Jeg har god erfaring med behandling af hvide fingre med akupunktur. Med få nåle kan du ligefrem se hvordan der kommer blod ned til fingrene igen og du får den normale farve og følelse tilbage. For at opnå et godt resultat, skal du regne med 3-5 behandlinger på en uge hos Akusus. Derefter kan der være behov for yderligere akupunktur behandling eller opfølgende behandling. Det er meget individuelt hvor mange behandlinger der skal til, for at opnå et godt resultat mod hvide fingre.
Hvide fingre (Morbus Raynaud)
Hvide fingre eller ”Morbus Raynaud” viser sig ved anfald af hvide, døde fingre, når man udsættes for kulde, f.eks. når man holder på et koldt bilrat eller koldt værktøj. Anfaldet kan ramme en del af eller hele fingeren eller flere fingre, men sjældent tommelfingrene. Når et “anfald” af hvide fingre er ovre, bliver de hvide fingre afløst af en blårødlig misfarvning ledsaget af en snurrende, prikkende fornemmelse i fingrene.
Årsager til hvide fingre
De fleste mennesker med hvide fingre har symptomerne på grund af forskellige bindevævslidelser eller gigt. Hvide fingre kan også opstå som følge af langvarig brug af vibrerende håndværktøj, f.eks. slagboremaskine, vinkelsliber, betonhammer eller kædesav.
Gode råd til hvide fingre
Du kan forebygge anfald ved at holde dig varm. Lag-på-lag-tøj, uldne sokker og luffer/handsker, håndledsvarmere, tæpper og varmepakninger hjælper dig til at holde varmen.
Desuden er det en god idé at lægge tobakken på hylden, hvis du er ryger.
Hvordan behandler man Raynauds syndrom?
Der er ikke rigtig noget medicin, der hjælper mod Raynaud anfald. Der er heller ingen medicin, der kan helbrede tilstanden. Akupunktur har dog vist sig at være det mest effektive, når man skal behandle mod hvide fingre. Nålene giver en god blodgennemstrømning og man får følelsen tilbage i fingrene igen.
Forløbet er stort set godartet, og de fleste der får sygdommen er unge og raske. Derfor bør man kun behandle med medicin, hvis anfaldene er hyppige og meget generende. Det foretrukne præparat er en såkaldt kalciumblokker, f.eks. nifedipin.
Hvis tilfældene er så alvorlige, at man får sår og hudskader, er det vigtigt, at man bliver undersøgt grundigt. Det skal ske for at udelukke andre årsager og for at vurdere, om anden behandling kan hjælpe dig.
“Hvide fingre” skyldes oftest Raynauds fænomen – hvor blodkarrene i fingrene trækker sig kraftigt sammen, typisk ved kulde eller stress. Øvelser kan ikke helbrede tilstanden, men de kan forbedre blodcirkulationen, mindske anfald og gøre fingrene mere tolerante over tid.
Her er øvelser, der oftest anbefales
Akutte øvelser (når fingrene bliver hvide/kulde-ramte)
1. Fingerpumpning
- Knyt hånden stramt i 2–3 sek.
- Spred fingrene helt ud
- 20–30 gentagelser
2. Håndrystning
- Ryst hænderne kraftigt (nedad og frem)
- 30–60 sek.
3. Hænder over hovedet
- Løft armene over hovedet og bevæg fingrene
- 30–60 sek.
Hjælper blodet tilbage i fingrene
Daglige kredsløbsøvelser
4. Håndledscirkler
- Store, rolige cirkler
- 20 gentagelser hver vej
5. Underarmspumpe
- Knyt/slip hænderne mens du bøjer og strækker albuerne
- 2 x 20 gentagelser
6. Elastikøvelse for fingre
- Elastik om fingrene
- Pres fingrene udad
- 2–3 x 15
Skulder & nakke (meget vigtigt!)
Nedsat blodgennemstrømning kan forværres af spændinger “oppefra”.
7. Skulderbladstræk/rows
- Træk skulderbladene ned og bag
- 3 x 12–15
8. Nakkemobilitet
- Rolige rotationer og sidebøjninger
- 1–2 min
Kuldetolerance-træning (forsigtigt!)
9. Lun-kold veksling (kun hvis symptomerne er milde)
- Start med lunkent vand
- Afslut altid varmt
- 1–2 min i alt
Stop hvis det udløser anfald
Vigtige råd i forhold til hvide fingre
- Hold hænderne konstant varme (handsker, håndvarmere)
- Undgå rygning og nikotin (meget vigtigt)
- Begræns koffein
- Træn dagligt – gerne korte, hyppige sessioner
- Stresshåndtering hjælper mere, end man tror
Hvornår bør du søge læge?
- Hvis hvide fingre er nyopstået
- Hvis der er:
- smerter
- sår
- følelsesløshed i længere tid
- Hvis kun én finger rammes gentagne gange
2-MINUTTERS PROGRAM MOD HVIDE FINGRE
Her er et enkelt 2-minutters program, du kan bruge akut, når fingrene bliver hvide/kuldeprægede, eller som daglig forebyggelse.
Du kan lave det stående eller siddende, uden udstyr.
0:00–0:30 – Håndryst & blod i gang
- Ryst hænderne kraftigt nedad og frem
- Lad skuldrene være afslappede
Formål: Hurtig blodtilførsel
0:30–1:00 – Fingerpumpe
- Knyt hænderne hårdt i 2 sek.
- Spred fingrene helt ud i 2 sek.
- Gentag roligt
Formål: Åbner små blodkar
1:00–1:30 – Underarmspumpe
- Bøj og stræk albuerne
- Knyt/slip hænderne samtidig
Formål: Presser blod ud i hænderne
1:30–2:00 – Arme over hovedet
- Løft armene over hovedet
- Bevæg fingrene konstant
- Træk vejret roligt
Formål: Forbedrer kredsløbet til fingrene
Brug det sådan
- Akut: Når fingrene bliver hvide
- Forebyggende: 2–4 gange dagligt (fx morgen, frokost, aften)
Husk
- Det må ikke gøre ondt
- Stop hvis fingrene bliver blå/lilla eller meget smertefulde
- Hold hænderne varme bagefter (handsker!)
